La sédentarité, quels impacts et que faire ?

Qu'est-ce que la sédentarité ?

Ou plutôt, en quoi consiste un comportement sédentaire ? Voici la définition : « situation d’éveil caractérisée par une dépense énergétique proche de celle du repos, en position assise ou allongée ».

En d'autres termes, dès que ton corps n'est pas en activité, tu adoptes un comportement sédentaire. Entre le travail, les transports, les repas et même nos moments de loisirs, nous accumulons énormément de temps de sédentarité chaque jour.

Et bien sûr, cela a des conséquences directes sur notre santé physique et mentale. En réalité, c’est tout notre corps qui en pâtit.

Mais alors, que faire ? Je te propose, dans ce live, un plan d’action concret.

Voici les grandes lignes :

1. Se lever régulièrement – idéalement toutes les heures.

2. Atteindre au minimum 30 minutes d'activité physique par jour.

Pour y arriver, il te faudra lever certains freins :

• Trouver ta motivation profonde, celle qui te permettra de rester constant(e) sur le long terme.

• Organiser ton temps pour ne plus laisser l'activité physique passer à la trappe.

• Apprendre à connaître ton corps, à écouter tes ressentis.

• Choisir une activité physique qui te plaît et te correspond.

Envie d’en savoir plus ? Tout est dans le live !

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